Six Pack karın kaslarına verilen isimdir ve özellikle erkeklerin hayalidir. Altı demet kas gerçekten de tüm insanlarda bulunur, ancak yağlanma nedeniyle görünmezler. Six pack’i çıkarmak için, o göbek yağının eritilmesi gerekir. Ancak bu ancak katı bir çalışma sistemi ile sağlanabilir. Her gün düzenli olarak belirli egzersizleri yaparsanız ve yediğiniz besinlere yeterince dikkat ederseniz Six Pack kaslarınızı ortaya çıkarabilirsiniz. Ancak evde vücut geliştirme yaparken vücudunuzu çok fazla zorlamamak veya nelerin gerekli olduğu konusunda doktorunuza danışmayı unutmayın. Six pack almak için egzersiz dışında dikkat etmeniz gereken detayların başında beslenmenizi düzenlemeniz gerekiyor. Beslenme programınıza daha az karbonhidrat ve yağ eklemeniz ve protein ağırlıklı olmanız önemlidir. Karın kası yapmak için aç kalmak doğru çözüm olmayacaktır, yeterince yemek yemeniz ve proteine ​​odaklanmanız gerekir. Düzenli olarak yapmanız gereken egzersizleri mutlaka yapmalısınız.

Altı paket için yağ yüzdesi ne olmalıdır?

Baklava vücut tipine sahip olmak için ortalama vücut yağının %10’dan az olması gerekir. Aslında karın kasları vücudumuzda sonradan oluşmaz. Vücudumuzun birincil kaslarından oluşur ve her zaman karnımızda bulunur. Sporla yapabileceğimiz sadece vücuttaki yağ oranını azaltmak ve bunu göstermektir. Vücut yağ yüzdesi %25-30 olan birinin karın kaslarının gelişmesi 6-7 ayı bulabilir çünkü yukarıda da belirttiğimiz gibi bu oranın %10’un altına düşmesi gerekir ve bu kolay bir durum değildir. Bu süreçte vücut yağı %15 civarına ulaşabilen birinin karın kaslarına ulaşması muhakkak daha kısa sürecektir ama yine de süre vermek doğru değildir. Petrol ne kadar olmalı sorusuna ise %10’un altına düşmesi gerektiği cevabını verebiliriz.

Altı paket yapmak ne kadar sürer?

Kalın, tombul bir bel yerine baklava gibi bir göbeğe kim sahip olmak istemez ki! Çoğu insan baklavanın karın kaslarını ister ama bunun için başlangıçtaki vücut yağ yüzdesini düşürmeleri gerekir. Vücudun karın kaslarına sahip olması için yağların eritilmesi gerekir. Spora ilk başladığı anda hemen karın kaslarına sahip olmak ister ama bunun için sabırlı olması gerekir. Karın kası yapmanın ilk adımı vücut yağ yüzdenizi bilmektir. Çünkü ne yazık ki karın kaslarını almak için belirlenmiş bir zaman yok. Vücut yağ yüzdesine göre hesaplanan bu süre kişiye göre 6-7 ay ya da 2-3 ay kadar sürebilir.

Six Pack nedir ve işe yarar mı?

Six-pack karın kası yapmak isteyenler için çok kullanışlı bir araç olmakla birlikte, karın kası yapmak isteyen kişilerin düzenli olarak kullanması durumunda da oldukça kullanışlı bir üründür.